Do podstawowych technik ruchu możemy zaliczyć : chwyt , chwyt skalny, stopień. Chwyt jest to miejsce dotknięcia ścian dłonią. Chwyt skalny jest ta cząstką powierzchni ściany, która służą lub może służyć jako punkt podparcia dla ręki wspinacza. Charakteryzują go cztery parametry: kształt, wielkość, nachylenie powierzchni pracującej, ustawienie. Wspinacz najczęściej łapie chwyt nad głową aby wykonać tak zwane ściągniecie. Czasem jednak wygodniej bywa chwyt pchnąć, ustawiając rękę w pozycji wyporu lub rozporu. Układ palców i dłonie na chwycie oraz kierunek ustawienia przedramienia względem powierzchni ściany, pozwalają wyróżnić cztery podstawowe rodzaje sposobów chwytania: chwyt prosty, ścisk, klinowanie, chwyt pionowy. Sposób wykorzystania chwytu zależy od jego położenia względem ciała wspinacza oraz kierunku ustawienia i nachylenia powierzchni chwytu, czyli strony w które ten pracuje. Stopień to miejsce dotknięcia ściany stopą. Wspinacze na dużych płaskich stopniach ustawiają stopy czubkiem do ściany, lekko rozchylone na zewnątrz.
Copyright @ 2010 Nazwa domeny.