Ubranie wspinaczkowe powinno przede wszystkim nie krepować ruchów, nie zaczepiać się o występy skalne, być wystarczające ciepłe i przynajmniej częściowo chronić przed deszczem i wiatrem. Najlepiej gdy wewnętrzna warstwa odzieży ma zdolność do odprowadzenia potu na zewnątrz, co stwarza poczucie suchości, nawet gdy skór nie jest sucha. Wybierając się na wspinaczkę w górach należy zabezpieczyć się przed gwałtowną zmiana pogody i zabrać ze sobą jakąś bluzę polarową albo wełniany sweter oraz kurtkę z materiału nieprzemakalnego i odporna na wiatr, przynajmniej do pewnego stopnia. Warto też zabrać ze sobą czapkę i rękawiczki nawet latem. Na podejściu pod drogę wspinaczkową niesiemy w plecaku cały sprzęt, jaki nie będzie potrzebny do wspinania się. Podczas działań wspinaczkowych w plecaku niesiemy te elementy sprzętu i wyposażenia, które chwilowo nie są wykorzystane. Także jedzenie, napoje, latarkę elektryczną, mapy, przewodniki wspinaczkowe czy tez aparat fotograficzny najwygodniej jest transportować w plecaku.
zaproszenia weselne Najlepsze odżywki stosowane w kulturystyce to białko i kreatyna